Tag

spanac

Salata cu fasole rosie si avocado

By | Retete | No Comments

Aceasta salata este printre preferatele mele, extrem de usor de facut, mai ales ca tot timpul am in casa conserve de fasole rosie si naut.

Ingrediente (pentru o porție):

  • 100g fasole rosie
  • 2 maini rucola sau orice frunze verzi
  • 1 avocado Hass
  • ceapa rosie
  • ardei rosu
  • oregano uscat
  • ulei de măsline
  • zeama de lamaie

Chiftele de spanac cu Quinoa

By | Alimentatie sanatoasa, Nutritionist Iasi, Retete | No Comments

 

chiftele spanacRareori prepar termin spanacul, imi place sa il consum crud.  Astazi am facut o exceptie si am facut chiftele la cuptor.

Frunzele de spanac conţin clorofilă în cantitate mare, acid folic,  vitamina  B1, B2, B6, B9, PP, C, E şi K, caroten, fier.

Iti recomanda sa il folosesti cat mai des crud in smoothi-uri, salate sau sucuri, dar sa incerci si aceasta reteta care este minunata.

Read More