Tag

legume

5 metode simple si sanatoase de a reduce portiile

By | Alimentatie sanatoasa, Controlul greutatii, Nutritionist Iasi | No Comments

2980900396_bf1b0931af_z

Una dintre modalitățile cele mai simple de a pierde in greutate , este de a arde mai multe calorii decat consumati … dar asta nu înseamna ca este  sortit sa va fie foame tot timpul !

Pentru a va atinge obiectivele , voi enumera cateva modalitati sanatoase de a reduce portiile  fara a face foamea.


1. Inainte de masa beti un pahar cu apa
Daca veti bea un pahar mare cu apa cam cu 10 minute inainte de fiecare masa o sa simtiti mai putin foamea. Nu numai că va ajuta sa va umpleti stomacul, ci uneori deshidratarea este motivul real pentru care va este foame.

Uneori mancam atunci cand suntem plictisiti, asa ca un pahar mare de apa cu lamaie va poate satisface de fapt dorinta de a manca din plictiseala .

Read More

Dieta mediteraneana

By | Alimentatie sanatoasa, Controlul greutatii, Dieta | No Comments

dieta-mediteraneanaDieta Mediteraneana este considerata de multa vreme mai degraba  un stil de viata dar si una dintre cele mai sanatoase regimuri alimentare ale planetei .

Numeroase studii arata ca locuitorii tarilor din bazinul Marii Mediterane ca Grecia, Italia, Spania, etc au cea mai mare speranta de viata.

Este intrata in  Patrimoniul UNESCO, drept tezaur universal cu relevanta in sanatatea omenirii.

Read More

Cum influentam copiii si adolescentii in alegerile alimentare

By | Alimentatie sanatoasa, Recomandari nutritionist | No Comments

5242870262_84630f13a2_z

Educatia nutritionala trebuie inceputa de la o varsta cat mai frageda, iar in zilele noastre devine tot mai importanta intr-un mediu plin de reclame si tentatii alimentare.

Copiii vostri vor manca bine mai tarziu daca veti reusi sa-i invatati din timp cu obiceiuri alimentare bune.

Dar nu este intotdeauna simplu: copiii sunt reticenti sa manance legume si fructe, alegand in schimb cu mare usurinta dulciurile si bauturile dulci.

Cateva sugestii pentru a le influenta alegerile :

Îngrijiti-va de prezentarea alimentelor

S-a stabilit că atracția pentru fructe crește atunci când sunt amplasate atractiv mai multe impreuna într-un vas frumos, mai degraba decat intr-un castron simplu de plastic sau o farfurie oarecare. De asemenea ele trebuie puse cat mai la indemana, in zonele de interes, ca  de exemplu pe biroul din camera, pe masuta din fata televizorului sau alt loc pe care il considerati potrivit.

Read More