Daca vrei sa te ingrasi, nu inseamna ca poti manca orice, oricat, oricand. O alimentatie incorecta iti poate afecta extrem de serios sanatatea.
Reguli generale:
- 5-6 mese/zi, 3 principale si 2-3 gustari, reduse cantitativ dar bogate in nutrienti
- alegeti alimente cu densitate calorica mare, dar nu junk-food( chipsuri, cartofi prajiti, alimente prajite, etc)
- alegeti dulciuri sanatoase, facute in casa: placinte la cuptor cu branza, fructe, nuci, clatite, orez cu lapte, budinci. Produsele de cofetarie-patiserie ingrasa,dar intr-un mod nesanatos
- inconjurati-va de produse usor de rontait: seminte, alune, nuci, stafide, caise si smochine uscate, ciocolata
- sa aveti tot timpul la dispozitie un sandwich
- nu beti apa sau alte lichide in timpul mesei
- practicarea sportului (cu greutati) pentru cresterea masei musculare si evitarea acumularii de grasime intraabdominal
- renutarea la fumat
Recent Comments