Tag

grasimi sanatoase

Avocado – portia de sanatate

By | Recomandari nutritionist | 2 Comments

Avocado estetic în repriza a

Denumit de nutritionisti “fructul perfect” avocado este o alegere excelenta atunci cand vrem sa ne hranim sanatos.

Valoarea nutritionala ridicata este data varietatea de vitamine: E, A, C, K, vitamine din grupul B si minerale: potasiu, magneziu, fier, cupru, zinc alaturi de grasimile nesaturate,fibre si substante antioxidante.

Astfel 100 grame avocado contine:

  • Vitamina K: 26% din necesarul zilnic.
  • Acidul folic: 20% din necesarul zilnic.
  • Vitamina C: 17% din necesarul zilnic.
  • Potasiu: 14% din necesarul zilnic.
  • Vitamina B5: 14% din necesarul zilnic.
  • Vitamina B6: 13% din necesarul zilnic.
  • Vitamina E: 10% din necesarul zilnic.
  • Apoi conține cantități mici de magneziu, mangan, cupru, fier, zinc, fosfor, vitamina A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina) și B3 (niacina).

Read More